Doubles de Trinidad, petits pains et pois chiches au curry
Des pains dorés à garnir de curry fondant, de mangue acidulée et de concombre croquant
- 35 min
- en tout
- 623
- kcal
- 25 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- 1,50–2,50 €
- par pers.
- Végétal
- Plaît aux enfants
Ces petits pains au curcuma se garnissent généreusement de pois chiches au curry et d’un chutney express mangue-citron vert. Présentez les garnitures au centre de la table pour composer des doubles colorés à manger avec les doigts.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten.
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger la farine, la levure et le curcuma dans un saladier. Ajouter 150 ml d’eau et pétrir pour obtenir une pâte souple.
4 min - Étape 2 :
Laver la mangue, le concombre et le citron vert avant de les préparer. Écraser la chair de mangue avec la moitié du jus de citron. Couper le concombre en fines rondelles. Mélanger le paprika avec le reste du jus, 20 ml d’eau et 1 c. à café d’huile pour préparer la sauce douce.
4 min - Étape 3 :
Faire mijoter les pois chiches dans une casserole avec l’ail, le curry, le cumin, les 2 c. à café d’huile restantes et 200 ml d’eau pendant 10 minutes à feu moyen. Écraser quelques pois chiches pour épaissir la sauce et remuer régulièrement.
- Étape 4 :
Diviser la pâte en huit boules et les étaler en disques de 12 cm environ, sur 3 mm d’épaisseur.
3 min - Étape 5 :
Cuire les pains dans une grande poêle antiadhésive chaude, sans matière grasse, deux par deux. Compter 3 minutes par fournée, en les retournant à mi-cuisson, soit 12 minutes au total.
- Étape 6 :
Répartir les pois chiches, le chutney de mangue, le concombre et la sauce douce sur quatre pains. Poser les quatre autres pains dessus, légèrement décalés, et servir immédiatement.
2 min
L'astuce du chef
Gardez les pains cuits sous un torchon propre pendant les fournées suivantes : ils resteront souples et faciles à garnir.
Valeurs par portion
623kcal
- Protéines
- 25g
- Glucides
- 92g
- Lipides
- 11g
- Fibres
- 23g
dont sucres 8 g · sel 0,1 g
Conservation
Conserver le curry et le chutney séparément pendant 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Garnir les pains au dernier moment.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




