Assiette jardin : tartines-visages et crudités rigolotes
Des visages à croquer, des cheveux au cumin et un soleil de carottes croquantes.
- 15 min
- sans cuisson
- 553
- kcal
- 26 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,60 €
- par pers.
- Végétarien
- Plaît aux enfants
- De saison : été
- Sans cuisson
Des tartines au fromage frais deviennent des visages colorés avec des œufs durs et des légumes croquants. Les pois chiches au cumin dessinent les cheveux, tandis que les carottes rayonnent autour des tartines.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Laver soigneusement les légumes et éplucher les carottes.
3 min - Étape 2 :
Découper les carottes en fins bâtonnets, le concombre et les radis en rondelles, le poivron en fines lanières et les tomates cerises en deux.
4 min - Étape 3 :
Rincer et égoutter les pois chiches, puis les mélanger avec le cumin et l’huile d’olive en écrasant légèrement quelques pois à la fourchette.
2 min - Étape 4 :
Tartiner les huit tranches de pain de fromage frais et couper les œufs durs en rondelles, avec le blanc et le jaune bien pris.
2 min - Étape 5 :
Composer deux tartines-visages par assiette : utiliser les rondelles d’œuf et de concombre pour les yeux, les tomates pour les nez, le poivron pour les sourires et les radis pour les joues. Répartir les pois chiches en cheveux et disposer les carottes en rayons autour, avec les légumes restants.
4 min
L'astuce du chef
Découpez les lanières de poivron dans leur courbure naturelle : vous obtiendrez des sourires faciles à poser sur le fromage frais.
Valeurs par portion
553kcal
- Protéines
- 26g
- Glucides
- 59g
- Lipides
- 21g
- Fibres
- 14g
dont sucres 12 g · sel 2,2 g
Conservation
À déguster dès l’assemblage. Conserver les éléments préparés séparément pendant 24 heures au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques, en respectant la date indiquée sur les œufs durs.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




