Aubergine façon zaalouk et œufs durs
Des légumes fondants au cumin, des œufs durs et du pain pita
- 37 min
- en tout
- 342
- kcal / portion
- 25 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €
- budget
Pour 1 portion, environ 580 g dans l'assiette
Glucides 25 gLipides 14 gFibres 9,7 gSel 1,4 gDétail
- Végétarien
- Se garde bien
- De saison : été
- Petit budget
L’aubergine et la tomate mijotent avec l’ail, le cumin et le paprika. Des blancs d’œufs incorporés aux légumes, des œufs durs et du pain pita complètent l’assiette.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf.
Étapes
- Étape 1 :
Laver l’aubergine, les tomates et le persil. Couper l’aubergine en petits dés et les tomates en dés. Éplucher et émincer l’oignon. Éplucher et hacher l’ail. Hacher le persil.
- Étape 2 :
Porter 1 litre d’eau à ébullition dans une casserole. Plonger délicatement les œufs entiers et cuire 10 minutes. Les égoutter, les refroidir sous l’eau froide, puis les écaler.
- Étape 3 :
Pendant ce temps, chauffer l’huile dans une grande poêle. Faire revenir l’oignon et l’ail pendant 2 minutes.
- Étape 4 :
Ajouter l’aubergine, les tomates, le cumin, le paprika, 80 ml d’eau, le sel et le poivre. Couvrir et laisser mijoter 18 minutes à feu doux, en remuant régulièrement, jusqu’à ce que l’aubergine soit fondante.
- Étape 5 :
Écraser grossièrement les légumes à la spatule. Ajouter les blancs d’œufs en filet et remuer à feu moyen pendant 4 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient entièrement pris. Incorporer le persil et le jus de citron.
- Étape 6 :
Couper les œufs durs en deux. Répartir le zaalouk dans deux assiettes et ajouter les œufs. Servir avec le pain pita coupé en morceaux.
L'astuce du chef
Couper l’aubergine en dés d’environ 1 cm pour obtenir une cuisson régulière. Utiliser des blancs d’œufs pasteurisés en bouteille pour éviter de séparer des œufs supplémentaires.
Valeurs par portion
342kcal1 portion, environ 580 g · recette pour 2
| Énergie | 342 kcal |
|---|---|
| Protéines | 25 g |
| Glucides | 25 g |
| dont sucres | 13 g |
| Lipides | 14 g |
| Fibres | 9,7 g |
| Sel | 1,4 g |
Conservation
Conserver 3 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques, avec les œufs durs à part. Réfrigérer dans les 2 heures suivant la cuisson. Conserver le pain séparément.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




