Aubergine vapeur, tofu soyeux et riz à l’ail
Aubergine fondante, huile à l’ail et piment doux en dix minutes
- 10 min
- en tout
- 581
- kcal
- 30 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,50 €
- par pers.
- Végétal
Vous obtenez une assiette moelleuse et parfumée, relevée par une huile chaude à l’ail et au vinaigre de riz. Le tofu soyeux apporte une texture crémeuse au riz précuit et aux aubergines effilochées.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver l’aubergine, la couper en bâtonnets fins et la déposer dans un saladier compatible avec le micro-ondes.
3 min - Étape 2 :
Couvrir et cuire l’aubergine au micro-ondes pendant 4 minutes à puissance maximale, jusqu’à ce qu’elle soit très fondante.
- Étape 3 :
Mélanger l’huile d’olive, l’ail, le paprika et le vinaigre de riz dans un petit récipient, puis chauffer au micro-ondes pendant 1 minute.
- Étape 4 :
Réchauffer le riz précuit au micro-ondes pendant 2 minutes, puis l’effilocher avec l’aubergine et le tofu soyeux. Arroser d’huile à l’ail, saler et parsemer de ciboule.
L'astuce du chef
Couvrez le saladier pendant la cuisson pour garder l’aubergine bien moelleuse et éviter les éclaboussures.
Valeurs par portion
581kcal
- Protéines
- 30g
- Glucides
- 60g
- Lipides
- 21g
- Fibres
- 8g
dont sucres 6 g · sel 0,4 g
Conservation
À déguster aussitôt. Pour conserver les restes, les refroidir rapidement, puis les placer dans une boîte hermétique au réfrigérateur et les consommer dans les 24 heures.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




