Aubergines rôties, houmous et œufs durs
Des aubergines fondantes, une garniture crémeuse et des tomates fraîches
- 45 min
- en tout
- 334
- kcal / portion
- 29 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €
- budget
Pour 1 portion, environ 610 g dans l'assiette
Glucides 16 gLipides 15 gFibres 11 gSel 1,7 gDétail
- Végétarien
- De saison : été
- Petit budget
Les aubergines rôties accueillent du houmous citronné, des œufs durs et des blancs d’œufs brouillés au cumin. La tomate et le persil apportent une touche fraîche.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C. Laver les aubergines, les tomates et le persil. Couper les aubergines en deux et quadriller leur chair. Déposer sur une plaque, badigeonner avec l’huile et saupoudrer de paprika et d’une pincée de sel.
- Étape 2 :
Enfourner pendant 30 minutes, jusqu’à ce que la chair soit fondante.
- Étape 3 :
Pendant la cuisson des aubergines, plonger les œufs dans une casserole d’eau bouillante. Cuire pendant 10 minutes, refroidir sous l’eau froide, puis écaler.
- Étape 4 :
Chauffer une poêle antiadhésive à feu doux. Ajouter les blancs d’œufs, le cumin, le poivre et la pincée de sel restante. Cuire pendant 4 minutes en remuant, jusqu’à ce que les blancs soient entièrement pris.
- Étape 5 :
Mélanger le houmous avec le jus de citron. Couper les tomates en dés et ciseler le persil.
- Étape 6 :
Répartir le houmous et les blancs d’œufs sur les aubergines. Ajouter les œufs durs coupés en deux, les tomates et le persil. Servir aussitôt.
L'astuce du chef
Choisir de petites aubergines pour obtenir une chair fondante dans le temps indiqué. Utiliser une poêle bien antiadhésive pour cuire les blancs sans ajouter d’huile.
Valeurs par portion
334kcal1 portion, environ 610 g · recette pour 2
| Énergie | 334 kcal |
|---|---|
| Protéines | 29 g |
| Glucides | 16 g |
| dont sucres | 12 g |
| Lipides | 15 g |
| Fibres | 11 g |
| Sel | 1,7 g |
Conservation
Conserver les éléments séparément dans des boîtes hermétiques au réfrigérateur pendant 2 jours. Réfrigérer dans les 2 heures suivant la cuisson. Ajouter la tomate, le persil et le houmous au moment de servir.
DailySlim Intelligence
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




