Ayam goreng kunyit, poulet doré au curcuma et sambal
Poulet croustillant, sambal pimenté et salade croquante à l’avocat
- 30 min
- en tout
- 609
- kcal / portion
- 34 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 3,40 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 450 g dans l'assiette
Glucides 7,4 gLipides 47 gFibres 5,9 gSel 0,4 gDétail
- De saison : été
Les hauts de cuisse dorent dans l’huile de coco après une cuisson vive qui garde leur chair fondante. Le sambal tomate-piment accompagne une salade fraîche de concombre, chou et avocat.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Laver les tomates, le piment, le concombre, le chou, l’avocat et la coriandre. Préparer les légumes selon les indications, puis réserver l’avocat avec 1 c. à soupe de jus de citron vert.
7 min - Étape 2 :
Enrober le poulet de curcuma, de gingembre, de la moitié de l’ail et de 1 c. à soupe de jus de citron vert dans un saladier.
3 min - Étape 3 :
Mélanger les tomates, le piment, le reste de l’ail et la moitié de la coriandre dans un bol pour préparer le sambal.
3 min - Étape 4 :
Chauffer la moitié de l’huile de coco dans une grande poêle. Saisir le poulet à feu vif pendant 5 minutes en le retournant régulièrement.
- Étape 5 :
Ajouter le reste de l’huile de coco, couvrir et poursuivre la cuisson pendant 6 minutes à feu moyen, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 6 :
Mélanger le concombre, le chou, l’avocat, le reste du jus de citron vert et de la coriandre. Servir avec le poulet doré et le sambal.
6 min
L'astuce du chef
Pour une cuisson rapide et une belle coloration, gardez les morceaux de poulet de même taille et ne remplissez pas la poêle en plusieurs couches.
Valeurs par portion
609kcal1 portion, environ 450 g · recette pour 4
| Énergie | 609 kcal |
|---|---|
| Protéines | 34 g |
| Glucides | 7,4 g |
| dont sucres | 5,4 g |
| Lipides | 47 g |
| Fibres | 5,9 g |
| Sel | 0,4 g |
Conservation
Conserver 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques séparées pour le poulet, le sambal et la salade. Réchauffer le poulet à cœur avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




