Baghala ghatogh, fèves à l’aneth et riz
Une poêlée perse fondante, parfumée à l’ail et au curcuma
- 15 min
- en tout
- 547
- kcal / portion
- 28 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,60 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 460 g dans l'assiette
Glucides 65 gLipides 17 gFibres 13 gSel 0,7 gDétail
- Végétarien
Les fèves s’enrobent d’huile d’olive, d’ail et d’aneth avant d’accueillir des œufs bien pris. Servir avec du riz chaud pour une assiette perse colorée et parfumée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf.
Étapes
- Étape 1 :
Hacher l’ail et ciseler l’aneth.
3 min - Étape 2 :
Réchauffer le riz précuit au micro-ondes selon les indications du sachet.
- Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle, puis faire revenir l’ail et le curcuma.
- Étape 4 :
Ajouter les fèves et la moitié de l’aneth, assaisonner, puis faire sauter à feu vif.
- Étape 5 :
Creuser quatre cavités, casser les œufs dedans, couvrir et cuire jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris. Arroser de jus de citron, parsemer du reste d’aneth et servir avec le riz.
L'astuce du chef
Pour une texture plus fondante, décongelez les fèves au réfrigérateur la veille ou sous un filet d’eau froide avant la cuisson.
Valeurs par portion
547kcal1 portion, environ 460 g · recette pour 2
| Énergie | 547 kcal |
|---|---|
| Protéines | 28 g |
| Glucides | 65 g |
| dont sucres | 2,3 g |
| Lipides | 17 g |
| Fibres | 13 g |
| Sel | 0,7 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Le riz précuit réchauffé ne doit pas être conservé.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




