Biff à la Lindström, galettes de bœuf à la betterave
Des galettes dorées aux câpres, des pommes de terre et une sauce à l’aneth
- 15 min
- en tout
- 512
- kcal / portion
- 35 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,40 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 620 g dans l'assiette
Glucides 49 gLipides 18 gFibres 7,2 gSel 0,9 gDétail
La betterave apporte des petits dés fondants à ces galettes suédoises, relevées de câpres et de moutarde. Les pommes de terre chaudes se trempent dans une sauce au yaourt, avec du concombre croquant à côté.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, lait, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le concombre et l’aneth. Couper le concombre en fines rondelles et la betterave en très petits dés. Hacher finement l’oignon, les câpres et l’aneth.
3 min - Étape 2 :
Mélanger le bœuf avec la betterave, l’oignon, les câpres et l’œuf dans le saladier.
1 min - Étape 3 :
Façonner quatre galettes plates de 1 cm d’épaisseur, en pressant bien le mélange.
1 min - Étape 4 :
Mélanger le yaourt avec la moutarde et la moitié de l’aneth. Répartir le concombre sur les assiettes et parsemer du reste d’aneth.
2 min - Étape 5 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle pendant 1 minute. Ajouter les galettes et cuire 7 minutes à feu moyen-vif, en les retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce que la viande soit bien cuite à cœur et l’œuf entièrement pris. Pendant cette cuisson, réchauffer les pommes de terre dans un plat couvert au micro-ondes à 800 W pendant 3 minutes.
- Étape 6 :
Servir les galettes et les pommes de terre chaudes à côté du concombre, avec la sauce à l’aneth.
L'astuce du chef
Pour des galettes qui se tiennent bien, épongez soigneusement la betterave avant de la couper et pressez le mélange entre vos paumes.
Valeurs par portion
512kcal1 portion, environ 620 g · recette pour 2
| Énergie | 512 kcal |
|---|---|
| Protéines | 35 g |
| Glucides | 49 g |
| dont sucres | 7,9 g |
| Lipides | 18 g |
| Fibres | 7,2 g |
| Sel | 0,9 g |
Conservation
Conserver les galettes et les pommes de terre 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Garder la sauce et le concombre séparément et les consommer dans les 24 heures. Réchauffer les galettes jusqu’à ce qu’elles soient bien chaudes à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




