Bistec a la mexicana, bœuf et riz épicé
Des lanières saisies, une sauce tomate relevée et du riz chaud
- 15 min
- en tout
- 409
- kcal / portion
- 33 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4,50 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 440 g dans l'assiette
Glucides 43 gLipides 9,6 gFibres 9,5 gSel 0,7 gDétail
Vous allez saisir le bœuf avec l’oignon, le piment doux et les épices, puis l’enrober d’une sauce tomate aux haricots noirs. Le riz chaud absorbe le jus de cuisson et apporte une texture moelleuse à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Émincer l’oignon et le piment doux, puis mélanger le bœuf avec le cumin, le paprika et la moitié de l’huile.
5 min - Étape 2 :
Réchauffer le riz précuit au micro-ondes selon les indications du paquet.
- Étape 3 :
Faire revenir l’oignon, le piment doux et l’ail avec le reste de l’huile dans une grande poêle bien chaude.
- Étape 4 :
Ajouter le bœuf et le saisir à feu vif jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 5 :
Verser les tomates, ajouter les haricots noirs et laisser mijoter jusqu’à obtenir une sauce chaude et légèrement épaissie.
- Étape 6 :
Incorporer le jus de citron vert et la coriandre, puis servir immédiatement avec le riz.
1 min
L'astuce du chef
Pour une sauce plus relevée, ajoutez une pincée de piment moulu avec le paprika. Utilisez une grande poêle très chaude pour saisir le bœuf sans le faire bouillir.
Valeurs par portion
409kcal1 portion, environ 440 g · recette pour 2
| Énergie | 409 kcal |
|---|---|
| Protéines | 33 g |
| Glucides | 43 g |
| dont sucres | 6,4 g |
| Lipides | 9,6 g |
| Fibres | 9,5 g |
| Sel | 0,7 g |
Conservation
Consommer immédiatement. Pour conserver les restes, refroidir rapidement le riz et la préparation, puis les placer dans une boîte hermétique au réfrigérateur pendant 2 jours maximum. Réchauffer complètement avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




