Blanquette de légumes aux haricots blancs
Des légumes fondants dans une sauce onctueuse au citron et au thym
- 33 min
- en tout
- 349
- kcal / portion
- 22 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €
- budget
Pour 1 portion, environ 720 g dans l'assiette
Glucides 46 gLipides 2,7 gFibres 27 gSel 3,1 gDétail
- Végétal
- Se garde bien
- De saison : automne, hiver
- Petit budget
Les haricots blancs mijotent avec les carottes, les poireaux et les champignons. Une partie des haricots est mixée avec le bouillon pour obtenir une sauce veloutée, parfumée au citron.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : céleri.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les carottes, le poireau et les champignons. Couper les carottes en très fines demi-rondelles. Émincer le poireau et les champignons, puis hacher l’ail.
- Étape 2 :
Verser 50 ml de bouillon dans une casserole. Ajouter le poireau, les carottes, l’ail et le thym. Couvrir et laisser cuire à feu moyen pendant 3 minutes.
- Étape 3 :
Ajouter les champignons et poursuivre la cuisson pendant 3 minutes en remuant.
- Étape 4 :
Verser les 200 ml de bouillon restants. Couvrir et laisser mijoter pendant 10 minutes, jusqu’à ce que les carottes soient tendres.
- Étape 5 :
Prélever 100 ml de bouillon dans la casserole. Mixer avec 160 g de haricots blancs et le jus de citron jusqu’à obtenir une sauce lisse.
- Étape 6 :
Verser la sauce dans la casserole. Ajouter les 440 g de haricots blancs restants et le poivre. Réchauffer doucement pendant 2 minutes. Incorporer le zeste de citron et servir.
L'astuce du chef
Couper les carottes très finement pour obtenir une cuisson régulière avec le poireau. Mixer soigneusement les haricots avec le bouillon pour donner une texture veloutée à la sauce.
Valeurs par portion
349kcal1 portion, environ 720 g · recette pour 2
| Énergie | 349 kcal |
|---|---|
| Protéines | 22 g |
| Glucides | 46 g |
| dont sucres | 13 g |
| Lipides | 2,7 g |
| Fibres | 27 g |
| Sel | 3,1 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide. Réchauffer à cœur à feu doux en remuant.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




