Bocal de haricots blancs, mozzarella et tomates séchées
Des couches fondantes, de la roquette croquante et une vinaigrette au basilic
- 5 min
- sans cuisson
- 443
- kcal / portion
- 24 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,90 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 420 g dans l'assiette
Glucides 29 gLipides 22 gFibres 16 gSel 1,9 gDétail
- Végétarien
- De saison : été
- Sans cuisson
Les haricots blancs et la mozzarella se mêlent aux tomates séchées pour un déjeuner froid aux accents italiens. Le balsamique et le basilic apportent une touche vive à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver soigneusement les tomates cerises, la roquette et le basilic. Sécher les feuilles et couper les tomates cerises en deux.
2 min - Étape 2 :
Rincer et égoutter les haricots blancs. Égoutter la mozzarella et les tomates séchées, puis couper ces dernières en lanières.
1 min - Étape 3 :
Mélanger l’huile d’olive, le vinaigre balsamique et le basilic déchiré dans un bol.
1 min - Étape 4 :
Monter le bocal en couches : vinaigrette, haricots blancs, tomates séchées, tomates cerises, mozzarella et roquette. Fermer et placer immédiatement au réfrigérateur jusqu’au repas. Mélanger juste avant de déguster froid.
1 min
L'astuce du chef
Transportez le bocal dans un sac isotherme avec un bloc réfrigérant, puis placez-le au réfrigérateur dès votre arrivée pour garder la mozzarella bien fraîche.
Valeurs par portion
443kcal1 portion, environ 420 g · recette pour 1
| Énergie | 443 kcal |
|---|---|
| Protéines | 24 g |
| Glucides | 29 g |
| dont sucres | 9,8 g |
| Lipides | 22 g |
| Fibres | 16 g |
| Sel | 1,9 g |
Conservation
24 heures au réfrigérateur à 4 °C maximum dans un bocal hermétique. Maintenir au froid pendant le transport et sortir juste avant de déguster.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




