by Cellublue
Bœuf carottes mijoté à l’orange et au thym : portion de viande fondante et légumes nappés de sauce orange sur assiette blanche.

Bœuf carottes mijoté à l’orange et au thym

Une viande fondante, des carottes confites et un jus parfumé aux agrumes

2 h 30
en tout
498
kcal
36 g
protéines
Facile
difficulté
3–5 €
par pers.
  • Se garde bien
  • Plaît aux enfants
  • De saison : automne, hiver

Le paleron mijote doucement avec les carottes, l’orange et le thym jusqu’à devenir fondant. Des pommes de terre vapeur accompagnent ce jus généreux, parfait pour les déjeuners à préparer à l’avance.

Personnaliser avec DailySlim

Ingrédients

4 portions

Placard et facultatif

Contient : gluten, céleri.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Préparer les légumes pendant 12 minutes : laver et éplucher les carottes et les pommes de terre, puis les couper. Éplucher et émincer les oignons. Laver l’orange et le thym, puis prélever le zeste et presser le jus.

    12 min
  2. Étape 2 :

    Préparer le bœuf pendant 8 minutes : recouper les morceaux si nécessaire, les éponger et les enrober de farine.

    8 min
  3. Étape 3 :

    Faire dorer le bœuf dans la cocotte avec l’huile pendant 8 minutes à feu moyen-vif, en retournant les morceaux.

    8 min
  4. Étape 4 :

    Ajouter les oignons et poursuivre la cuisson pendant 5 minutes à feu moyen, en remuant.

    5 min
  5. Étape 5 :

    Ajouter les carottes, le bouillon, le jus et le zeste d’orange, le thym, le laurier et le poivre. Porter à frémissement, couvrir et laisser mijoter à feu doux pendant 92 minutes, en comptant la montée en température. Remuer de temps en temps.

    1 h 32
  6. Étape 6 :

    Cuire les pommes de terre dans un panier vapeur au-dessus d’une casserole d’eau bouillante pendant 25 minutes. Poursuivre simultanément le mijotage du bœuf pendant ces 25 minutes, avec le couvercle entrouvert pour épaissir le jus.

    25 min
  7. Étape 7 :

    Vérifier que le bœuf se défait facilement à la fourchette et que les pommes de terre sont tendres. Retirer les brins de thym et le laurier, puis répartir le mijoté et les pommes de terre dans quatre assiettes ou boîtes de conservation.

L'astuce du chef

Pour une sauce plus nappante, écrasez quelques rondelles de carotte dans le jus en fin de cuisson. Mélangez délicatement pour garder les morceaux de viande entiers.

Valeurs par portion

498kcal
Protéines
36g
Glucides
52g
Lipides
13g
Fibres
12g

dont sucres 17 g · sel 1 g

Conservation

4 jours au réfrigérateur à 4 °C maximum dans des boîtes hermétiques, après refroidissement rapide et mise au froid dans les 120 minutes suivant la cuisson. Réchauffer uniquement la portion nécessaire jusqu’à ce qu’elle soit bien chaude à cœur. Se congèle 2 mois.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
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