Bol coréen de riz, fromage blanc et œuf dur
Un bol crémeux et croquant, relevé de kimchi et de sésame
- 7 min
- en tout
- 552
- kcal / portion
- 32 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,60 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 580 g dans l'assiette
Glucides 50 gLipides 22 gFibres 9 gSel 0,6 gDétail
Vous assemblez du riz chaud, du fromage blanc nature, un œuf dur et des edamame fondants. Le concombre, l’avocat, le kimchi et la sauce pimentée apportent fraîcheur, piquant et contraste.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : crustacés, œuf, poisson, soja, lait, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le concombre, puis le couper en petits dés. Couper l’avocat en dés.
3 min - Étape 2 :
Réchauffer le riz et les edamame au micro-ondes pendant 2 minutes, puis mélanger.
- Étape 3 :
Écaler l’œuf dur après vérification d’un blanc et d’un jaune bien pris, puis le couper en deux.
1 min - Étape 4 :
Déposer le riz dans un bol. Ajouter le fromage blanc végétarien, les edamame, le concombre, l’avocat, le kimchi et l’œuf. Arroser d’huile de sésame et de sriracha, puis parsemer de nori et de graines de sésame.
1 min
L'astuce du chef
Réchauffez les edamame avec le riz, puis mélangez-en quelques-uns au fromage blanc pour obtenir une texture plus crémeuse.
Valeurs par portion
552kcal1 portion, environ 580 g · recette pour 1
| Énergie | 552 kcal |
|---|---|
| Protéines | 32 g |
| Glucides | 50 g |
| dont sucres | 8 g |
| Lipides | 22 g |
| Fibres | 9 g |
| Sel | 0,6 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




