Bol de dinde au paprika, riz et salsa de maïs
Une dinde épicée, une salsa croquante et du citron vert pour un déjeuner tout frais
- 15 min
- en tout
- 598
- kcal / portion
- 39 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4,30 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 540 g dans l'assiette
Glucides 79 gLipides 12 gFibres 8 gSel 0,9 gDétail
- De saison : été
La dinde dorée au paprika doux et au cumin accompagne un riz complet et une salsa de maïs bien croquante. La laitue et le citron vert apportent une touche fraîche à ce bol à déguster froid.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Laver soigneusement la tomate, la laitue et la coriandre. Couper la tomate en petits dés, émincer la laitue et ciseler l’oignon pelé et la coriandre.
3 min - Étape 2 :
Mélanger la tomate, l’oignon, la coriandre, le maïs et le jus de citron vert dans un saladier.
1 min - Étape 3 :
Répartir le riz précuit et la laitue dans une boîte hermétique, en gardant une place pour la dinde et la salsa.
1 min - Étape 4 :
Chauffer l’huile dans la poêle à feu moyen-vif. Ajouter la dinde, le paprika et le cumin. Faire cuire pendant 7 minutes en émiettant finement et en remuant, jusqu’à ce que la viande soit bien cuite et ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 5 :
Étaler immédiatement la dinde en couche très fine dans un plat métallique posé dans un fond d’eau glacée, sans laisser entrer d’eau dans le plat. Remuer pendant 2 minutes pour accélérer le refroidissement.
- Étape 6 :
Ajouter la dinde et la salsa dans la boîte. Fermer et placer immédiatement au réfrigérateur pour terminer le refroidissement avant le transport et la dégustation froide.
1 min
L'astuce du chef
Pour éviter une salsa trop aqueuse, égouttez soigneusement le maïs et retirez la partie juteuse de la tomate avant de la couper en petits dés.
Valeurs par portion
598kcal1 portion, environ 540 g · recette pour 1
| Énergie | 598 kcal |
|---|---|
| Protéines | 39 g |
| Glucides | 79 g |
| dont sucres | 6,8 g |
| Lipides | 12 g |
| Fibres | 8 g |
| Sel | 0,9 g |
Conservation
24 h au réfrigérateur à 4 °C maximum dans une boîte hermétique. Maintenir au froid pendant le transport et sortir uniquement au moment de déguster.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




