Börek roulé au bœuf et persil, salade de tomates
Une spirale dorée et croustillante, une farce fondante et une salade croquante
- 45 min
- en tout
- 474
- kcal
- 32 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 3,60 €
- par pers.
- Plaît aux enfants
- De saison : été
Des rouleaux de filo garnis de bœuf au paprika s’enroulent en une grande spirale croustillante à partager. Une salade de tomates et de concombre au citron apporte une touche fraîche et acidulée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 200 °C. Éplucher et hacher l’oignon. Laver les tomates, le concombre et le persil, puis hacher le persil.
2 min - Étape 2 :
Faire revenir l’oignon avec un tiers de l’huile dans une poêle pendant 2 minutes. Ajouter le bœuf et le paprika, puis cuire 5 minutes en émiettant, jusqu’à ce que la viande soit bien cuite à cœur et ne soit plus rosée. Incorporer la moitié du persil.
- Étape 3 :
Battre l’œuf avec le yaourt dans un bol pour obtenir un mélange homogène.
1 min - Étape 4 :
Badigeonner les feuilles de filo avec les trois quarts du mélange au yaourt. Répartir la farce en ligne le long d’un grand bord de chaque feuille, puis rouler en boudins. Disposer les boudins bout à bout en spirale dans un moule de 28 cm tapissé de papier cuisson. Badigeonner avec le reste du mélange et un tiers de l’huile.
7 min - Étape 5 :
Enfourner pendant 24 minutes, jusqu’à ce que la spirale soit bien dorée et croustillante et que le mélange à l’œuf soit entièrement cuit, sans partie humide.
- Étape 6 :
Couper les tomates et le concombre en dés. Mélanger dans un saladier avec le jus de citron, le reste du persil et le dernier tiers de l’huile.
4 min - Étape 7 :
Découper la spirale en quatre portions et servir avec la salade.
L'astuce du chef
Gardez les feuilles de filo sous un torchon propre à peine humide pendant le montage : elles resteront souples et se rouleront sans se déchirer.
Valeurs par portion
474kcal
- Protéines
- 32g
- Glucides
- 48g
- Lipides
- 17g
- Fibres
- 4g
dont sucres 9 g · sel 1,1 g
Conservation
Börek : 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide. Réchauffer au four à 180 °C pendant 12 à 15 minutes, jusqu’à ce que le centre soit bien chaud. Salade : 1 jour au réfrigérateur dans une boîte séparée.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




