Botwinka, soupe polonaise aux jeunes betteraves
Un bouillon acidulé, des fanes tendres et un œuf bien cuit
- 25 min
- en tout
- 554
- kcal
- 26 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,20 €
- par pers.
- Végétarien
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : printemps, été
Les jeunes betteraves colorent un bouillon parfumé à l’aneth, avec des pommes de terre fondantes et des haricots blancs. Ajoutez le mélange crémeux au dernier moment pour une texture veloutée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, lait, céleri.
Étapes
- Étape 1 :
Préparer les betteraves en petits dés, émincer les fanes, couper les carottes en demi-rondelles, détailler les pommes de terre en dés de 1 cm et émincer l’oignon.
10 min - Étape 2 :
Porter une petite casserole d’eau à ébullition, y cuire les œufs pendant 10 minutes, puis les refroidir sous l’eau froide. En parallèle, faire revenir l’oignon et les carottes dans l’huile d’olive pendant 2 minutes dans une grande casserole.
- Étape 3 :
Ajouter les betteraves, les pommes de terre, les haricots blancs, le cube de bouillon et l’eau. Porter à frémissement, puis cuire 10 minutes à couvert.
- Étape 4 :
Ajouter les fanes et cuire 3 minutes.
- Étape 5 :
Écaler les œufs. Retirer la soupe du feu, incorporer la crème fraîche, le yaourt, le jus de citron, l’aneth et le poivre, puis répartir dans les bols. Garnir chaque bol d’un œuf coupé en deux.
L'astuce du chef
Pour garder une couleur vive, ajoutez le jus de citron et les produits laitiers hors du feu, puis mélangez juste avant de servir.
Valeurs par portion
554kcal
- Protéines
- 26g
- Glucides
- 55g
- Lipides
- 19g
- Fibres
- 24g
dont sucres 15 g · sel 1,8 g
Conservation
Conserver 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Garder les œufs à part et les ajouter au moment de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




