Bowl burrito au poulet
Poulet au paprika fumé, haricots noirs et salsa au citron vert
- 40 min
- en tout
- 351
- kcal / portion
- 28 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €
- budget
Pour 1 portion, environ 430 g dans l'assiette
Glucides 31 gLipides 12 gFibres 9,2 gSel 0,5 gDétail
- De saison : été
- Petit budget
Un bol de riz garni de poulet doré aux épices, de haricots noirs et de poivron. Une salsa de tomate au citron vert et à la coriandre apporte une touche fraîche.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Porter les 500 ml d’eau à ébullition. Ajouter le riz et cuire 12 minutes, ou selon les indications du paquet. Égoutter.
- Étape 2 :
Pendant la cuisson du riz, laver le poivron, les tomates et la coriandre. Couper le poivron en fines lanières et les tomates en petits dés. Émincer l’oignon et ciseler la coriandre.
- Étape 3 :
Mélanger les tomates, l’oignon, la moitié de la coriandre et le jus de citron vert dans un saladier.
- Étape 4 :
Mélanger le poulet avec le cumin, le paprika fumé et l’ail en poudre. Chauffer l’huile dans une poêle antiadhésive. Ajouter le poulet et le poivron, puis cuire 10 minutes en remuant, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur et atteigne 74 °C. Prolonger la cuisson si nécessaire.
- Étape 5 :
Ajouter les haricots noirs dans la poêle et réchauffer 3 minutes en remuant.
- Étape 6 :
Répartir le riz dans deux bols. Ajouter le poulet, le poivron et les haricots noirs. Compléter avec la salsa et parsemer du reste de coriandre.
L'astuce du chef
Remplacer la coriandre par la même quantité de persil plat selon les goûts. Couper le poivron en fines lanières pour qu’il cuise en même temps que le poulet.
Valeurs par portion
351kcal1 portion, environ 430 g · recette pour 2
| Énergie | 351 kcal |
|---|---|
| Protéines | 28 g |
| Glucides | 31 g |
| dont sucres | 10 g |
| Lipides | 12 g |
| Fibres | 9,2 g |
| Sel | 0,5 g |
Conservation
À déguster aussitôt de préférence. Pour une conservation jusqu’à 2 jours, refroidir rapidement le riz et la garniture cuite, puis les placer au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques dans les 2 heures. Garder la salsa séparément. Réchauffer complètement le riz et la garniture avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




