Bowl grec aux crevettes
Crevettes grillées, orge perlé et sauce fraîche à l’aneth
- 16 min
- en tout
- 356
- kcal / portion
- 31 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 510 g dans l'assiette
Glucides 31 gLipides 10 gFibres 5,4 gSel 3 gDétail
Des crevettes dorées se mêlent à l’orge perlé, au concombre, aux tomates et aux olives. La sauce au yaourt et à l’aneth lie l’ensemble avec fraîcheur.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, crustacés, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le concombre, les tomates, le citron et l’aneth. Mélanger le yaourt avec le jus de citron, l’aneth, l’ail râpé, l’origan et le poivre.
3 min - Étape 2 :
Mélanger le concombre, les tomates, les olives et la feta dans un saladier.
3 min - Étape 3 :
Faire chauffer l’huile dans une poêle. Ajouter les crevettes et les griller 3 minutes en les retournant, jusqu’à ce qu’elles soient bien chaudes et légèrement dorées.
- Étape 4 :
Ajouter l’orge perlé dans la poêle et réchauffer 3 minutes en remuant.
- Étape 5 :
Répartir l’orge, les crevettes et la salade de légumes dans deux bols. Servir avec la sauce au yaourt.
2 min
L'astuce du chef
Utiliser de l’orge perlé précuit réfrigéré pour gagner du temps. Ajouter quelques feuilles de menthe avec l’aneth pour une sauce encore plus fraîche.
Valeurs par portion
356kcal1 portion, environ 510 g · recette pour 2
| Énergie | 356 kcal |
|---|---|
| Protéines | 31 g |
| Glucides | 31 g |
| dont sucres | 7,7 g |
| Lipides | 10 g |
| Fibres | 5,4 g |
| Sel | 3 g |
Conservation
À conserver 1 jour au réfrigérateur dans une boîte hermétique, avec la sauce à part.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




