Bowl street corn au poulet grillé
Maïs crémeux, poulet grillé et feta sur riz parfumé
- 15 min
- en tout
- 494
- kcal / portion
- 41 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,10 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 420 g dans l'assiette
Glucides 52 gLipides 12 gFibres 4,5 gSel 1,1 gDétail
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
Le maïs poêlé devient fondant sous une sauce au yaourt et au citron vert. Le poulet grillé au cumin apporte une belle note fumée, avec l’oignon rouge et la coriandre pour finir.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait.
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger le yaourt, l’ail, le jus et le zeste du citron vert, le piment et le poivre dans un saladier.
2 min - Étape 2 :
Enrober les aiguillettes de poulet avec le cumin, le paprika et la moitié de l’huile.
1 min - Étape 3 :
Chauffer le reste de l’huile dans une poêle, puis cuire le poulet 5 minutes en le retournant, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 4 :
Ajouter le maïs dans la poêle et le faire dorer 3 minutes en remuant.
- Étape 5 :
Réchauffer le riz précuit 2 minutes au micro-ondes, puis répartir le riz, le maïs, le poulet, la sauce au yaourt, l’oignon rouge, la feta et la coriandre dans quatre bols.
L'astuce du chef
Pour une préparation à l’avance, gardez la sauce au yaourt à part et ajoutez-la au moment de servir. Vous pouvez remplacer la coriandre par du persil plat si son goût est trop marqué.
Valeurs par portion
494kcal1 portion, environ 420 g · recette pour 4
| Énergie | 494 kcal |
|---|---|
| Protéines | 41 g |
| Glucides | 52 g |
| dont sucres | 5,8 g |
| Lipides | 12 g |
| Fibres | 4,5 g |
| Sel | 1,1 g |
Conservation
4 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Refroidir rapidement après préparation et conserver la sauce à part.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




