Bulgur aux crevettes à la turque
Crevettes fondantes, tomate épicée et sauce au yaourt citronné
- 15 min
- en tout
- 636
- kcal / portion
- 46 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 5,30 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 770 g dans l'assiette
Glucides 80 gLipides 11 gFibres 15 gSel 1,3 gDétail
Vous allez retrouver le parfum du piment d’Alep, le moelleux du bulgur et une sauce fraîche à l’ail. Les crevettes cuisent directement dans la poêlée de tomate pour rester tendres.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, crustacés, lait, céleri.
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger le yaourt, la moitié de l’ail pressé et le jus de citron dans un saladier.
2 min - Étape 2 :
Émincer l’oignon et détailler le poivron en petits dés.
3 min - Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une poêle et faire revenir l’oignon, le poivron et le reste de l’ail.
- Étape 4 :
Ajouter les tomates concassées, le bouillon et le piment d’Alep, puis laisser frémir.
- Étape 5 :
Incorporer le boulgour précuit, les crevettes et le persil, puis cuire jusqu’à ce que les crevettes soient opaques et cuites à cœur.
L'astuce du chef
Pour une sauce plus onctueuse, ajoutez le yaourt citronné au dernier moment dans chaque assiette, sans le faire bouillir. Remplacez le piment d’Alep par du paprika doux si vous préférez une saveur plus douce.
Valeurs par portion
636kcal1 portion, environ 770 g · recette pour 2
| Énergie | 636 kcal |
|---|---|
| Protéines | 46 g |
| Glucides | 80 g |
| dont sucres | 12 g |
| Lipides | 11 g |
| Fibres | 15 g |
| Sel | 1,3 g |
Conservation
À conserver 24 heures au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer complètement avant de déguster.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




