Cabillaud rôti au citron confit et pois chiches
Un poisson fondant sur des pois chiches parfumés au cumin et au citron confit
- 30 min
- en tout
- 434
- kcal
- 38 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4,60 €
- par pers.
- De saison : automne, hiver
Le cabillaud rôtit dans une sauce tomate aux carottes, aux pois chiches et au citron confit. La coriandre fraîche apporte une touche vive à ce plat généreux à servir bien chaud.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : poisson.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 210 °C. Laver et éplucher les carottes, puis les couper en demi-rondelles de 2 mm. Émincer l’oignon rouge.
4 min - Étape 2 :
Réunir dans un plat à gratin les pois chiches rincés, les tomates, les carottes, l’oignon, le citron confit coupé en petits dés, le cumin et l’huile. Mélanger et étaler en une couche régulière.
3 min - Étape 3 :
Enfourner le mélange de légumes pendant 8 minutes.
- Étape 4 :
Déposer les morceaux de cabillaud sur les légumes et les napper d’un peu de sauce tomate.
1 min - Étape 5 :
Poursuivre la cuisson pendant 12 minutes, jusqu’à ce que le poisson soit cuit à cœur, opaque et se détache facilement en lamelles.
- Étape 6 :
Laver et ciseler la coriandre, puis la répartir sur le plat avant de servir bien chaud.
2 min
L'astuce du chef
Pour une sauce plus onctueuse, écrasez deux cuillerées de pois chiches dans les tomates avant d’enfourner.
Valeurs par portion
434kcal
- Protéines
- 38g
- Glucides
- 34g
- Lipides
- 13g
- Fibres
- 15g
dont sucres 11 g · sel 1,3 g
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide. Réchauffer à cœur avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




