Canederli au bouillon de légumes d’hiver
Des boulettes moelleuses de pain rassis dans un bouillon chaud
- 29 min
- en tout
- 375
- kcal / portion
- 18 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,40 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 540 g dans l'assiette
Glucides 51 gLipides 9,5 gFibres 5,9 gSel 2,6 gDétail
- Végétarien
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : automne, hiver
- Petit budget
Le pain rassis se transforme en boulettes tendres avec l’œuf, le fromage et la ciboulette, puis mijote avec des carottes et du poireau. Servez-les bien chaudes, directement dans leur bouillon parfumé.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait, céleri.
Étapes
- Étape 1 :
Réchauffer le lait dans la casserole pendant 2 minutes sans le faire bouillir, puis le verser sur les dés de pain dans un saladier.
- Étape 2 :
Ajouter les œufs, le fromage râpé, l’oignon et la ciboulette, puis mélanger jusqu’à obtenir une pâte homogène.
5 min - Étape 3 :
Porter l’eau et le cube de bouillon à frémissement dans la casserole. Ajouter les carottes et le poireau, puis laisser frémir pendant 5 minutes.
- Étape 4 :
Former 12 boulettes compactes avec la pâte et les déposer délicatement dans le bouillon frémissant.
5 min - Étape 5 :
Cuire à petits frémissements pendant 12 minutes, jusqu’à ce que les boulettes soient fermes et que la préparation aux œufs soit bien cuite à cœur.
L'astuce du chef
Pour des boulettes qui se tiennent mieux, pressez légèrement les dés de pain imbibés entre vos doigts avant d’ajouter les autres ingrédients.
Valeurs par portion
375kcal1 portion, environ 540 g · recette pour 4
| Énergie | 375 kcal |
|---|---|
| Protéines | 18 g |
| Glucides | 51 g |
| dont sucres | 9,2 g |
| Lipides | 9,5 g |
| Fibres | 5,9 g |
| Sel | 2,6 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, avec le bouillon séparé si possible. Réchauffer à feu doux.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




