Canh chua chay, soupe acidulée à l’ananas et au tofu
Un bouillon vif et parfumé, des vermicelles tendres et des morceaux d’ananas juteux
- 15 min
- en tout
- 540
- kcal
- 22 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,20 €
- par pers.
- Végétal
L’ananas et le citron vert donnent à cette soupe vietnamienne son caractère acidulé. Le tofu tendre, les vermicelles de riz et les herbes fraîches se mêlent dans un bouillon parfumé au gingembre.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja.
Étapes
- Étape 1 :
Faire chauffer l’eau dans la bouilloire. Laver les tomates, le fenouil et les herbes. Émincer très finement le fenouil, couper les tomates et le tofu en petits dés. Peler et hacher l’ail et le gingembre.
6 min - Étape 2 :
Faire revenir l’ail, le gingembre et le fenouil avec l’huile dans la casserole pendant 2 minutes à feu moyen, en remuant.
- Étape 3 :
Ajouter l’eau chaude, les tomates, l’ananas, le tofu et l’assaisonnement mesuré. Porter à ébullition et laisser bouillir doucement pendant 3 minutes.
- Étape 4 :
Ajouter les vermicelles de riz et poursuivre la cuisson pendant 3 minutes en les séparant délicatement.
- Étape 5 :
Terminer hors du feu avec le jus de citron vert et les herbes ciselées. Répartir dans deux grands bols et servir bien chaud.
1 min
L'astuce du chef
Ajoutez le citron vert uniquement hors du feu pour garder son parfum vif. Si vos morceaux d’ananas sont gros, recoupez-les finement pour diffuser leur saveur dans le bouillon.
Valeurs par portion
540kcal
- Protéines
- 22g
- Glucides
- 75g
- Lipides
- 16g
- Fibres
- 5g
dont sucres 14 g · sel 1,1 g
Conservation
À déguster de préférence aussitôt. Sinon, refroidir rapidement et conserver 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique ; réchauffer jusqu’à frémissement.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




