Cassoulet express au poulet et haricots blancs
Des haricots fondants, du poulet au thym et une croûte de pain complet dorée
- 35 min
- en tout
- 411
- kcal
- 38 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,20 €
- par pers.
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : automne, hiver
Vous retrouvez les saveurs d’une cocotte de bistrot : poulet tendre, haricots fondants et sauce tomate parfumée au thym. Une croûte croustillante de pain complet apporte la touche dorée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten.
Étapes
- Étape 1 :
Préparer les ingrédients : laver et éplucher les carottes, puis les couper en dés de 5 mm. Émincer l’oignon et hacher l’ail. Rincer et égoutter les haricots. Mixer le pain en chapelure et couper le poulet en morceaux de 2 cm.
15 min - Étape 2 :
Faire revenir l’oignon et les carottes avec l’huile dans une grande cocotte allant au four pendant 5 minutes à feu moyen-vif, en remuant.
5 min - Étape 3 :
Faire dorer le poulet dans la cocotte pendant 5 minutes en remuant. Incorporer l’ail, le thym, le paprika et le poivre en fin de cuisson.
5 min - Étape 4 :
Faire mijoter les tomates, les haricots et l’eau avec le poulet pendant 7 minutes à couvert, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur. Préchauffer pendant ce temps le gril du four à 220 °C.
7 min - Étape 5 :
Parsemer la cocotte de chapelure et faire gratiner sous le gril pendant 3 minutes, jusqu’à obtenir une croûte dorée, en surveillant la coloration.
3 min
L'astuce du chef
Pour préserver le croustillant lors des repas suivants, réservez la chapelure à part et ajoutez-la juste avant de réchauffer les portions au four.
Valeurs par portion
411kcal
- Protéines
- 38g
- Glucides
- 33g
- Lipides
- 10g
- Fibres
- 18g
dont sucres 9 g · sel 1,8 g
Conservation
Répartir rapidement dans des boîtes peu profondes et réfrigérer dans les 2 heures suivant la cuisson. Conserver 4 jours au réfrigérateur à 4 °C maximum dans des boîtes hermétiques. Réchauffer chaque portion jusqu’à ce qu’elle soit bien chaude à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




