by Cellublue
Cassoulet express au poulet et haricots blancs dans un plat ovale, avec croûte dorée, morceaux de poulet et légumes visibles.

Cassoulet express au poulet et haricots blancs

Des haricots fondants, du poulet au thym et une croûte de pain complet dorée

35 min
en tout
411
kcal
38 g
protéines
Facile
difficulté
≈ 2,20 €
par pers.
  • Se garde bien
  • Plaît aux enfants
  • De saison : automne, hiver

Vous retrouvez les saveurs d’une cocotte de bistrot : poulet tendre, haricots fondants et sauce tomate parfumée au thym. Une croûte croustillante de pain complet apporte la touche dorée.

Personnaliser avec DailySlim

Ingrédients

4 portions

Placard et facultatif

Contient : gluten.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Préparer les ingrédients : laver et éplucher les carottes, puis les couper en dés de 5 mm. Émincer l’oignon et hacher l’ail. Rincer et égoutter les haricots. Mixer le pain en chapelure et couper le poulet en morceaux de 2 cm.

    15 min
  2. Étape 2 :

    Faire revenir l’oignon et les carottes avec l’huile dans une grande cocotte allant au four pendant 5 minutes à feu moyen-vif, en remuant.

    5 min
  3. Étape 3 :

    Faire dorer le poulet dans la cocotte pendant 5 minutes en remuant. Incorporer l’ail, le thym, le paprika et le poivre en fin de cuisson.

    5 min
  4. Étape 4 :

    Faire mijoter les tomates, les haricots et l’eau avec le poulet pendant 7 minutes à couvert, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur. Préchauffer pendant ce temps le gril du four à 220 °C.

    7 min
  5. Étape 5 :

    Parsemer la cocotte de chapelure et faire gratiner sous le gril pendant 3 minutes, jusqu’à obtenir une croûte dorée, en surveillant la coloration.

    3 min

L'astuce du chef

Pour préserver le croustillant lors des repas suivants, réservez la chapelure à part et ajoutez-la juste avant de réchauffer les portions au four.

Valeurs par portion

411kcal
Protéines
38g
Glucides
33g
Lipides
10g
Fibres
18g

dont sucres 9 g · sel 1,8 g

Conservation

Répartir rapidement dans des boîtes peu profondes et réfrigérer dans les 2 heures suivant la cuisson. Conserver 4 jours au réfrigérateur à 4 °C maximum dans des boîtes hermétiques. Réchauffer chaque portion jusqu’à ce qu’elle soit bien chaude à cœur.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
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