Cawl gallois à l’agneau, poireaux et légumes racines
Un bouillon au thym, des morceaux d’agneau tendres et des légumes fondants
- 1 h 10
- en tout
- 477
- kcal
- 33 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- 2,50–4,50 €
- par pers.
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : hiver
Cette soupe-repas galloise mijote avec des poireaux, du rutabaga et du panais. Les pommes de terre prennent le goût du bouillon d’agneau, relevé de persil frais au moment de servir.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Préparer les légumes : laver les légumes et le persil, puis éplucher les racines et l’oignon. Couper les racines en dés de 1,5 cm, émincer les poireaux et l’oignon, puis hacher le persil.
15 min - Étape 2 :
Couper l’agneau en dés de 1,5 cm, en retirant le gras visible.
5 min - Étape 3 :
Faire revenir l’agneau et l’oignon dans l’huile chaude, dans une grande cocotte, pendant 5 minutes en remuant.
- Étape 4 :
Verser l’eau et ajouter le thym et le poivre. Porter à frémissement, puis couvrir et laisser mijoter doucement pendant 25 minutes, montée en température comprise.
- Étape 5 :
Ajouter les pommes de terre, les poireaux, le rutabaga, les carottes et le panais. Couvrir et poursuivre la cuisson à petits frémissements pendant 20 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient fondants et l’agneau tendre et cuit à cœur.
- Étape 6 :
Répartir la soupe dans six bols et parsemer de persil.
L'astuce du chef
Pour épaissir le bouillon, écrasez quelques dés de pommes de terre contre la paroi de la cocotte, puis mélangez avant de servir.
Valeurs par portion
477kcal
- Protéines
- 33g
- Glucides
- 51g
- Lipides
- 12g
- Fibres
- 12g
dont sucres 14 g · sel 0,4 g
Conservation
Répartir rapidement dans des boîtes peu profondes et réfrigérer avant 120 minutes. Conserver 4 jours au réfrigérateur à 4 °C maximum, dans des boîtes hermétiques. Réchauffer uniquement la portion nécessaire jusqu’à frémissement. Se congèle 2 mois.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




