Chatamari népalais à l’œuf et aux légumes
Une galette de riz dorée, garnie d’œuf, de tomate et d’épices
- 15 min
- en tout
- 477
- kcal / portion
- 23 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 450 g dans l'assiette
Glucides 52 gLipides 17 gFibres 9,8 gSel 0,6 gDétail
- Végétarien
- Petit budget
Vous allez aimer cette galette népalaise cuite à couvert, tendre au centre et dorée sur les bords. Les petits pois, la tomate, l’oignon et la coriandre composent une garniture colorée aux notes de cumin et de curcuma.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf.
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger la farine de riz, l’eau, le cumin, le curcuma et le poivre jusqu’à obtenir une pâte lisse.
2 min - Étape 2 :
Battre les œufs dans un bol, puis incorporer les petits pois, la tomate, l’oignon, la coriandre et le paprika.
3 min - Étape 3 :
Chauffer la moitié de l’huile dans une grande poêle, verser la moitié de la pâte et l’étaler en galette épaisse.
1 min - Étape 4 :
Répartir la moitié de la garniture sur la galette, couvrir et cuire 4 minutes, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris.
- Étape 5 :
Répéter avec le reste de l’huile, de la pâte et de la garniture, puis cuire 4 minutes à couvert, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris.
- Étape 6 :
Servir les deux chatamari bien chauds, découpés en parts.
1 min
L'astuce du chef
Pour une cuisson régulière, utilisez une poêle antiadhésive de 24 cm et étalez la pâte avec le dos d’une cuillère.
Valeurs par portion
477kcal1 portion, environ 450 g · recette pour 2
| Énergie | 477 kcal |
|---|---|
| Protéines | 23 g |
| Glucides | 52 g |
| dont sucres | 8,6 g |
| Lipides | 17 g |
| Fibres | 9,8 g |
| Sel | 0,6 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer à la poêle avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




