Chili de dinde au maïs
Un mijoté coloré aux épices douces, prêt en 22 minutes
- 22 min
- en tout
- 342
- kcal / portion
- 36 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €
- budget
Pour 1 portion, environ 480 g dans l'assiette
Glucides 27 gLipides 7,2 gFibres 12 gSel 1,3 gDétail
- Se garde bien
- Petit budget
La dinde hachée mijote avec les haricots rouges, le maïs, le poivron et la tomate dans une sauce parfumée au cumin et au paprika fumé.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Égoutter et rincer les haricots rouges et le maïs. Laver le poivron, le citron vert et la coriandre.
2 min - Étape 2 :
Chauffer l’huile d’olive dans une grande poêle. Faire revenir l’oignon, le poivron et l’ail pendant 4 minutes.
- Étape 3 :
Ajouter la dinde hachée. Cuire 4 minutes en l’émiettant, jusqu’à ce que la chair soit cuite à cœur et ne soit plus rosée.
- Étape 4 :
Ajouter les tomates, les haricots rouges, le maïs, le paprika, le cumin et le sel. Mijoter 6 minutes, puis incorporer le jus de citron vert et la coriandre.
L'astuce du chef
Remplacer la coriandre par du persil plat si nécessaire.
Valeurs par portion
342kcal1 portion, environ 480 g · recette pour 2
| Énergie | 342 kcal |
|---|---|
| Protéines | 36 g |
| Glucides | 27 g |
| dont sucres | 11 g |
| Lipides | 7,2 g |
| Fibres | 12 g |
| Sel | 1,3 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer complètement avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




