Chili rapide de poulet aux haricots rouges
Un mijoté de poulet aux légumes fondants et au paprika fumé
- 30 min
- en tout
- 348
- kcal / portion
- 37 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €
- budget
Pour 1 portion, environ 500 g dans l'assiette
Glucides 28 gLipides 6,7 gFibres 13 gSel 1,1 gDétail
- Se garde bien
- De saison : été, automne
- Petit budget
Le poulet mijote dans une sauce tomate avec des haricots rouges, du maïs et du poivron. Le cumin et le paprika fumé donnent au plat une saveur chaleureuse.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Laver le poivron et le couper en petits dés. Émincer l’oignon et hacher l’ail. Rincer et égoutter les haricots rouges, puis égoutter le maïs. Couper le poulet en petits dés sur une planche distincte. Se laver les mains et nettoyer les ustensiles après manipulation du poulet cru.
- Étape 2 :
Faire chauffer l’huile dans une grande poêle. Ajouter l’oignon et le poivron. Faire revenir 5 minutes à feu moyen en remuant.
- Étape 3 :
Ajouter le poulet, l’ail, le paprika fumé et le cumin. Faire revenir 5 minutes en remuant.
- Étape 4 :
Incorporer les tomates avec leur jus, les haricots rouges, le maïs, l’origan, le sel et le poivre. Couvrir et laisser mijoter 10 minutes à feu doux. Vérifier que le poulet atteint au moins 74 °C à cœur dans les plus gros morceaux à l’aide d’un thermomètre de cuisson. Prolonger la cuisson si nécessaire.
- Étape 5 :
Mélanger et répartir le chili dans deux assiettes creuses. Servir bien chaud.
L'astuce du chef
Couper le poulet en dés réguliers pour obtenir une cuisson homogène.
Valeurs par portion
348kcal1 portion, environ 500 g · recette pour 2
| Énergie | 348 kcal |
|---|---|
| Protéines | 37 g |
| Glucides | 28 g |
| dont sucres | 11 g |
| Lipides | 6,7 g |
| Fibres | 13 g |
| Sel | 1,1 g |
Conservation
Répartir dans des boîtes peu profondes et placer au réfrigérateur dans les 2 heures suivant la cuisson. Conserver 3 jours dans une boîte hermétique à 4 °C maximum. Réchauffer complètement avant de servir. Se congèle 2 mois.
DailySlim Intelligence
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




