Chou croquant sauté au bœuf haché et à la ciboule
Un duo croquant et fondant, une sauce pimentée et du sésame à chaque bouchée
- 15 min
- en tout
- 554
- kcal
- 37 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,80 €
- par pers.
Le bœuf doré rencontre de fines lanières de chou et de carotte dans une sauce au gingembre et au piment. Servi sur du riz chaud, ce bol coloré se termine par une pluie de ciboule et de sésame.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, sésame, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les légumes. Émincer très finement le chou et la ciboule, puis râper grossièrement la carotte.
3 min - Étape 2 :
Peler et râper l’ail et le gingembre. Mélanger dans un bol la sauce soja, le vinaigre de riz et le piment.
2 min - Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle à feu vif. Ajouter le bœuf, l’ail et le gingembre, puis faire revenir pendant 4 minutes en émiettant la viande.
- Étape 4 :
Ajouter le chou, la carotte et la moitié de la ciboule. Faire sauter pendant 4 minutes en remuant, jusqu’à ce que le bœuf soit bien cuit et ne soit plus rosé à cœur.
- Étape 5 :
Ajouter le riz précuit et la sauce. Faire sauter pendant 2 minutes, jusqu’à ce que le riz soit bien chaud. Répartir dans deux bols et parsemer du reste de ciboule et du sésame.
L'astuce du chef
Pour garder le chou croquant, utilisez une grande poêle et émincez-le en lanières très fines : elles saisiront vite sans rendre trop d’eau.
Valeurs par portion
554kcal
- Protéines
- 37g
- Glucides
- 62g
- Lipides
- 16g
- Fibres
- 10g
dont sucres 9 g · sel 1,3 g
Conservation
Refroidir rapidement les restes dans un récipient peu profond et les placer au réfrigérateur dans l’heure. Conserver 24 heures dans une boîte hermétique et réchauffer une seule fois, jusqu’à ce que l’ensemble soit bien chaud.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




