Chtchi, soupe russe au chou et aux haricots blancs
Du chou tendre, des pommes de terre fondantes et un bouillon velouté
- 35 min
- en tout
- 444
- kcal
- 24 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,20 €
- par pers.
- Végétal
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : automne, hiver
- Petit budget
Les haricots blancs et les pommes de terre fondantes se mêlent au chou dans un bouillon épaissi par les lentilles corail. Vous obtenez une soupe rustique et généreuse à savourer bien chaude.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Laver et éplucher les pommes de terre, puis les couper en dés de 1 cm.
4 min - Étape 2 :
Laver le chou et l’émincer finement après avoir retiré le trognon.
2 min - Étape 3 :
Rincer les lentilles et les haricots séparément, puis réunir les lentilles, les pommes de terre, le chou et l’eau dans la casserole. Réserver les haricots.
2 min - Étape 4 :
Porter à ébullition à couvert sur feu vif, en comptant environ 10 minutes.
- Étape 5 :
Laisser mijoter à couvert pendant 12 minutes sur feu moyen, en remuant à mi-cuisson.
- Étape 6 :
Ajouter les haricots et poursuivre la cuisson pendant 5 minutes, jusqu’à ce que les pommes de terre soient tendres et les lentilles fondantes.
L'astuce du chef
Écrasez quelques pommes de terre et haricots contre la paroi de la casserole, puis mélangez pour obtenir un bouillon encore plus velouté.
Valeurs par portion
444kcal
- Protéines
- 24g
- Glucides
- 70g
- Lipides
- 2g
- Fibres
- 23g
dont sucres 7 g · sel 0,8 g
Conservation
Répartir dans quatre boîtes peu profondes et réfrigérer dans les 2 heures suivant la cuisson. Conserver 4 jours au réfrigérateur à 4 °C maximum. Réchauffer chaque portion jusqu’à franche ébullition en remuant. Se congèle 2 mois.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




