Çökertme kebabı, bœuf et frites au four
Bâtonnets croustillants, bœuf tendre et sauce tomate au yaourt
- 35 min
- en tout
- 635
- kcal
- 33 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 3,30 €
- par pers.
- Plaît aux enfants
Des pommes de terre rôties accueillent des lanières de bœuf dorées, une sauce tomate douce et un yaourt frais à l’ail. Servez le plat au centre de la table, avec le piment à part pour les adultes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C. Mélanger les bâtonnets de pommes de terre avec 2 c. à café d’huile, 1 c. à café de paprika et le cumin, puis les étaler sur une plaque.
10 min - Étape 2 :
Enfourner les pommes de terre pendant 25 minutes, en les retourner à mi-cuisson, jusqu’à ce qu’elles soient dorées et croustillantes.
- Étape 3 :
Pendant ce temps, faire revenir l’oignon et la carotte avec 1 c. à café d’huile dans une poêle pendant 4 minutes. Ajouter les tomates, 1 gousse d’ail et le reste du paprika, puis cuire 8 minutes.
- Étape 4 :
Mélanger le yaourt avec 1 gousse d’ail, le jus de citron et une pincée de sel.
2 min - Étape 5 :
Saisir les lanières de bœuf dans la poêle avec le reste de l’huile pendant 5 à 6 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient bien cuites à cœur et ne soient plus rosées.
- Étape 6 :
Répartir les pommes de terre dans quatre assiettes, ajouter le yaourt, la sauce tomate et le bœuf, puis parsemer de persil. Servir le piment à part pour les adultes.
2 min
L'astuce du chef
Servez les enfants avec des lanières de bœuf et de pommes de terre séparées, puis ajoutez le piment à part dans les assiettes des adultes. Faites participer les enfants au mélange des pommes de terre avec les épices avant la cuisson.
Valeurs par portion
635kcal
- Protéines
- 33g
- Glucides
- 43g
- Lipides
- 34g
- Fibres
- 9g
dont sucres 10 g · sel 0,5 g
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Réchauffer les pommes de terre au four pour leur rendre leur croustillant.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




