Coquillettes gratinées au poulet, crème de chou-fleur
Une sauce veloutée, du poulet tendre et une croûte d’emmental dorée
- 33 min
- en tout
- 488
- kcal
- 30 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,70 €
- par pers.
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Le chou-fleur mixé avec le lait enveloppe les coquillettes d’une crème douce et onctueuse. Des dés de poulet et une croûte dorée d’emmental complètent ce gratin familial.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C et porter une grande casserole d’eau à ébullition.
3 min - Étape 2 :
Laver le chou-fleur et détailler les fleurettes en morceaux de 2 cm. Couper le poulet en dés de 1,5 cm sur une planche distincte.
4 min - Étape 3 :
Plonger le chou-fleur et les coquillettes dans l’eau bouillante. Cuire pendant 10 minutes, jusqu’à obtenir un chou-fleur tendre et des pâtes encore légèrement fermes.
- Étape 4 :
Prélever le chou-fleur avec une écumoire, puis égoutter les pâtes. Mixer finement le chou-fleur avec le lait et la muscade.
2 min - Étape 5 :
Chauffer l’huile dans une poêle et faire dorer les dés de poulet pendant 6 minutes, en remuant, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 6 :
Mélanger les coquillettes, le poulet et la crème de chou-fleur dans un plat à gratin. Répartir l’emmental sur toute la surface.
2 min - Étape 7 :
Enfourner dans le tiers supérieur du four pendant 6 minutes, jusqu’à ce que le fromage soit fondu et doré.
L'astuce du chef
Pour préparer ce gratin avec les enfants, confiez-leur la répartition de l’emmental sur le plat avant de l’enfourner. Servez-leur une petite portion, puis proposez-en davantage selon leur appétit.
Valeurs par portion
488kcal
- Protéines
- 30g
- Glucides
- 58g
- Lipides
- 14g
- Fibres
- 5g
dont sucres 8 g · sel 0,3 g
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement et mise au frais dans les 2 heures. Se congèle 2 mois. Réchauffer jusqu’à ce que le gratin soit bien chaud à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




