Cottage pie au bœuf et lentilles, purée de panais
Une garniture mijotée à la tomate sous une purée fondante et dorée au four
- 55 min
- en tout
- 511
- kcal / portion
- 38 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,70 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 620 g dans l'assiette
Glucides 58 gLipides 10 gFibres 19 gSel 0,3 gDétail
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : automne, hiver
Le bœuf et les lentilles se mêlent aux carottes dans une sauce épaisse à la tomate et au thym. Une purée de panais et de pommes de terre, dorée sur les reliefs, recouvre cette garniture généreuse.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C. Laver et éplucher les légumes. Couper les panais et les pommes de terre en cubes de 1 cm, les carottes en petits dés et émincer l’oignon.
8 min - Étape 2 :
Faire revenir l’oignon et les carottes avec l’huile dans une grande poêle pendant 5 minutes à feu moyen, en remuant.
- Étape 3 :
Ajouter le bœuf et le faire cuire pendant 7 minutes en l’émiettant, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur. Incorporer le concentré de tomate, le thym, les lentilles et les 150 ml d’eau en fin de cuisson. Couvrir et réserver hors du feu.
- Étape 4 :
Cuire les panais et les pommes de terre dans une casserole d’eau bouillante pendant 15 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
- Étape 5 :
Égoutter soigneusement les panais et les pommes de terre. Les écraser avec le lait pour obtenir une purée épaisse.
5 min - Étape 6 :
Répartir la garniture au bœuf dans un plat à gratin. Recouvrir de purée et tracer des stries à la fourchette.
3 min - Étape 7 :
Enfourner pendant 12 minutes, jusqu’à ce que la garniture soit bien chaude et les reliefs de la purée dorés.
L'astuce du chef
Tracez des stries profondes dans la purée avec une fourchette : leurs pointes doreront davantage et donneront une croûte plus croustillante.
Valeurs par portion
511kcal1 portion, environ 620 g · recette pour 4
| Énergie | 511 kcal |
|---|---|
| Protéines | 38 g |
| Glucides | 58 g |
| dont sucres | 15 g |
| Lipides | 10 g |
| Fibres | 19 g |
| Sel | 0,3 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide. Se congèle 2 mois. Réchauffer jusqu’à ce que le centre soit bien chaud.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




