Crevettes à la harissa douce, semoule au citron confit
Des crevettes saisies, une semoule citronnée et du yaourt frais pour adoucir la harissa
- 10 min
- en tout
- 517
- kcal / portion
- 37 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4,20 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 420 g dans l'assiette
Glucides 63 gLipides 10 gFibres 9 gSel 1 gDétail
La harissa douce et le cumin enrobent les crevettes juste saisies. Le citron confit parfume la semoule aux pois chiches, avec une cuillerée de yaourt au persil pour accompagner chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, crustacés, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le persil et le ciseler. Peler et hacher l’ail, puis couper l’écorce de citron confit en petits dés.
2 min - Étape 2 :
Mélanger la semoule, les pois chiches, le citron confit et l’eau dans un saladier adapté au micro-ondes. Mélanger séparément le yaourt avec la moitié du persil.
1 min - Étape 3 :
Couvrir le saladier et réchauffer au micro-ondes à 900 W pendant 2 minutes. Pendant ce temps, faire chauffer l’huile dans la poêle à feu moyen-vif.
- Étape 4 :
Ajouter les crevettes, l’ail, la harissa et le cumin dans la poêle. Faire sauter pendant 4 minutes en remuant, jusqu’à ce que les crevettes soient opaques et bien cuites à cœur.
- Étape 5 :
Répartir la semoule dans deux assiettes et déposer les crevettes dessus. Ajouter le yaourt au persil et parsemer du persil restant.
1 min
L'astuce du chef
Dosez d’abord la harissa dans une petite cuillerée de yaourt pour vérifier son intensité avant de l’ajouter aux crevettes.
Valeurs par portion
517kcal1 portion, environ 420 g · recette pour 2
| Énergie | 517 kcal |
|---|---|
| Protéines | 37 g |
| Glucides | 63 g |
| dont sucres | 8,4 g |
| Lipides | 10 g |
| Fibres | 9 g |
| Sel | 1 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Conserver les restes au maximum 24 heures au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




