Crevettes à la keralaise, riz et concombre
Crevettes dorées, coco toastée et citron vert en dix minutes
- 10 min
- en tout
- 428
- kcal / portion
- 31 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4,10 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 410 g dans l'assiette
Glucides 51 gLipides 9,8 gFibres 3,4 gSel 0,7 gDétail
Les crevettes sautent avec l’ail, le gingembre et le curcuma, puis s’enrobent de coco toastée. Le concombre frais apporte une note croquante au riz basmati fumant.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : crustacés, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le concombre, le couper en dés et préparer l’ail, le gingembre, le piment et la coriandre.
- Étape 2 :
Réchauffer le riz basmati précuit au micro-ondes pendant 2 minutes selon les indications du sachet.
- Étape 3 :
Chauffer la moitié de l’huile dans une poêle, faire griller la coco râpée avec les graines de moutarde pendant 1 minute, puis réserver.
- Étape 4 :
Verser le reste de l’huile dans la poêle, faire revenir l’ail, le gingembre, le curcuma et le piment pendant 1 minute, puis ajouter les crevettes et cuire 3 minutes, jusqu’à ce que leur chair soit opaque à cœur.
- Étape 5 :
Répartir le riz et le concombre dans deux assiettes, ajouter les crevettes, parsemer de coco et de coriandre, puis arroser de jus de citron vert.
L'astuce du chef
Toastez la coco dans une poêle sèche si vous souhaitez une note plus marquée, puis surveillez-la car elle colore rapidement.
Valeurs par portion
428kcal1 portion, environ 410 g · recette pour 2
| Énergie | 428 kcal |
|---|---|
| Protéines | 31 g |
| Glucides | 51 g |
| dont sucres | 2,8 g |
| Lipides | 9,8 g |
| Fibres | 3,4 g |
| Sel | 0,7 g |
Facultatif, en plus du total :
- +1 kcal avec piment
Conservation
À déguster aussitôt. Ne pas conserver le riz réchauffé.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




