Parmentier de dinde et lentilles à la patate douce
Une purée dorée aux reliefs croustillants, une garniture douce et fondante
- 44 min
- en tout
- 428
- kcal
- 32 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,30 €
- par pers.
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Sous une purée de pommes de terre et de patate douce dorée au gril, découvrez une garniture de dinde et de lentilles corail fondantes. Les sillons dessinés à la fourchette donnent des pointes croustillantes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Laver et éplucher les pommes de terre et la patate douce. Les couper en dés de 1 cm dans un saladier compatible avec le micro-ondes. Ajouter 100 ml d’eau.
6 min - Étape 2 :
Couvrir sans fermer hermétiquement. Cuire au micro-ondes à 1 000 W pendant 12 minutes, en remuant à mi-cuisson, jusqu’à ce que les dés s’écrasent facilement.
- Étape 3 :
Hacher finement la dinde au couteau sur une planche propre. Nettoyer ensuite la planche, le couteau et les mains.
2 min - Étape 4 :
Verser les lentilles et les 700 ml d’eau restants dans la poêle. Porter à frémissement pendant 3 minutes, puis cuire doucement pendant 7 minutes. Ajouter la dinde et poursuivre la cuisson pendant 8 minutes en remuant, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur et que les lentilles soient fondantes.
- Étape 5 :
Écraser les pommes de terre et la patate douce avec leur eau de cuisson. Répartir la purée sur la garniture et tracer des sillons à la fourchette.
2 min - Étape 6 :
Faire gratiner sous le gril du four à 220 °C pendant 4 minutes, jusqu’à ce que les reliefs soient dorés. Surveiller la coloration.
L'astuce du chef
Étalez la purée jusqu’aux bords de la poêle et dessinez des sillons profonds : vous obtiendrez davantage de pointes dorées tout en gardant une garniture moelleuse.
Valeurs par portion
428kcal
- Protéines
- 32g
- Glucides
- 64g
- Lipides
- 1g
- Fibres
- 16g
dont sucres 4 g · sel 0,2 g
Conservation
Répartir dans quatre boîtes peu profondes et réfrigérer dans les 2 heures suivant la cuisson. Conserver 4 jours au réfrigérateur à 4 °C maximum. Réchauffer uniquement la portion à consommer jusqu’à ce qu’elle soit bien chaude à cœur. Se congèle 2 mois.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




