Crevettes ghee roast, quinoa aux poivrons
Crevettes épicées, poivrons fondants et quinoa citronné
- 15 min
- en tout
- 434
- kcal / portion
- 38 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4,90 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 430 g dans l'assiette
Glucides 49 gLipides 7,7 gFibres 10 gSel 0,7 gDétail
Vous allez aimer les crevettes enrobées d’épices chaudes et saisies dans le ghee. Le quinoa moelleux et les poivrons fondants apportent une assiette colorée, relevée par le citron vert et la coriandre.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : crustacés, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger les crevettes avec le paprika, le cumin, le poivre, l’ail et 15 g de jus de citron vert.
3 min - Étape 2 :
Émincer le poivron et ciseler la coriandre.
2 min - Étape 3 :
Réchauffer le quinoa précuit au micro-ondes selon les indications du sachet.
- Étape 4 :
Faire fondre le ghee dans une poêle chaude, puis faire sauter le poivron 4 minutes.
- Étape 5 :
Ajouter les crevettes épicées et cuire 4 minutes en remuant, jusqu’à ce qu’elles soient roses, opaques et cuites à cœur.
- Étape 6 :
Répartir le quinoa dans deux assiettes, ajouter les crevettes et les poivrons, puis parsemer de coriandre et arroser avec le reste de jus de citron vert.
L'astuce du chef
Pour une note fumée, remplacer le paprika doux par du paprika doux fumé et ajouter la coriandre uniquement au moment de servir.
Valeurs par portion
434kcal1 portion, environ 430 g · recette pour 2
| Énergie | 434 kcal |
|---|---|
| Protéines | 38 g |
| Glucides | 49 g |
| dont sucres | 7,7 g |
| Lipides | 7,7 g |
| Fibres | 10 g |
| Sel | 0,7 g |
Conservation
À déguster aussitôt. En cas de reste, refroidir rapidement puis conserver 1 jour au réfrigérateur dans une boîte hermétique et réchauffer complètement.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




