Crevettes, quinoa et maïs au citron vert
Une salade tiède acidulée, croquante et colorée
- 18 min
- en tout
- 362
- kcal / portion
- 31 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 460 g dans l'assiette
Glucides 42 gLipides 5,7 gFibres 7,4 gSel 1,1 gDétail
- De saison : printemps, été
Des crevettes poêlées avec du quinoa, du maïs, du concombre et de l’oignon rouge, relevés par une vinaigrette au citron vert.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : crustacés.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le concombre et le citron vert. Découper le concombre en dés, émincer l’oignon rouge et prélever le zeste du citron vert.
5 min - Étape 2 :
Mélanger le jus et le zeste du citron vert avec l’huile d’olive, le cumin, le sel et le poivre.
2 min - Étape 3 :
Faire chauffer une poêle à feu moyen. Ajouter les crevettes et cuire 4 minutes en les retournant, jusqu’à ce que leur chair soit opaque et ferme à cœur.
- Étape 4 :
Ajouter le quinoa cuit et le maïs dans la poêle. Réchauffer 2 minutes en mélangeant, puis retirer du feu.
- Étape 5 :
Mélanger le quinoa, le maïs, le concombre et l’oignon rouge avec la vinaigrette. Ajouter les crevettes et servir tiède.
L'astuce du chef
Remplacer le quinoa cuit par du boulgour cuit en quantité équivalente. Ajouter quelques feuilles de coriandre au moment de servir.
Valeurs par portion
362kcal1 portion, environ 460 g · recette pour 2
| Énergie | 362 kcal |
|---|---|
| Protéines | 31 g |
| Glucides | 42 g |
| dont sucres | 6,3 g |
| Lipides | 5,7 g |
| Fibres | 7,4 g |
| Sel | 1,1 g |
Conservation
Refroidir rapidement les restes et conserver 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




