Cuisses de poulet rôties aux légumes
Une plaque colorée, parfumée au paprika et au thym
- 45 min
- en tout
- 285
- kcal / portion
- 31 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €
- budget
Pour 1 portion, environ 560 g dans l'assiette
Glucides 16 gLipides 9,3 gFibres 7,5 gSel 0,7 gDétail
- Petit budget
Des cuisses de poulet désossées rôtissent avec des courgettes, des tomates, des oignons et des haricots verts. Le four concentre les saveurs en un seul plat.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C. Recouvrir une plaque de papier cuisson.
5 min - Étape 2 :
Laver les courgettes, les tomates et les haricots verts. Couper les haricots verts en deux, découper les courgettes et les tomates, puis émincer l’oignon.
8 min - Étape 3 :
Répartir les légumes et l’oignon sur la plaque. Ajouter le poulet, l’huile d’olive, le paprika, le thym, le sel et le poivre. Mélanger les légumes et enrober le poulet d’assaisonnement.
2 min - Étape 4 :
Enfourner 30 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient rôtis et que la température à cœur du poulet atteigne 74 °C.
- Étape 5 :
Répartir le poulet et les légumes dans deux assiettes. Servir aussitôt.
L'astuce du chef
Découper les haricots verts en deux pour accélérer leur cuisson. Remplacer le thym par de l’origan séché.
Valeurs par portion
285kcal1 portion, environ 560 g · recette pour 2
| Énergie | 285 kcal |
|---|---|
| Protéines | 31 g |
| Glucides | 16 g |
| dont sucres | 13 g |
| Lipides | 9,3 g |
| Fibres | 7,5 g |
| Sel | 0,7 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




