Curry de tempeh, patate douce et épinards
Un curry crémeux aux dés dorés, relevé de citron vert
- 30 min
- en tout
- 636
- kcal
- 29 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4 €
- par pers.
- Végétal
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : automne, hiver
Le tempeh doré s’enrobe d’une sauce au curry et au lait de coco, avec des patates douces fondantes et des épinards colorés. Servez le tout avec du riz basmati pour un plat généreux à préparer à l’avance.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, céleri.
Étapes
- Étape 1 :
Rincer le riz, le cuire dans une casserole d’eau selon les indications du paquet, puis l’égoutter et le laisser refroidir rapidement.
10 min - Étape 2 :
Faire chauffer l’huile dans une grande poêle, dorer le tempeh sur toutes ses faces, puis le réserver.
6 min - Étape 3 :
Faire revenir l’oignon, le gingembre et le curry dans la même poêle, puis ajouter les dés de patate douce, le bouillon et le lait de coco.
5 min - Étape 4 :
Couvrir et laisser mijoter 6 minutes, puis incorporer les fèves de soja, les épinards, le tempeh et la sauce soja. Poursuivre la cuisson 2 minutes, jusqu’à ce que la patate douce soit fondante, les fèves de soja bien chaudes et les épinards flétris.
8 min - Étape 5 :
Arroser de jus de citron vert, répartir le riz et le curry dans quatre boîtes peu profondes, puis réfrigérer rapidement.
2 min
L'astuce du chef
Pour une texture encore plus dorée, faites bien sécher le tempeh avant de le saisir et évitez de remplir la poêle en une seule couche trop épaisse.
Valeurs par portion
636kcal
- Protéines
- 29g
- Glucides
- 84g
- Lipides
- 16g
- Fibres
- 15g
dont sucres 8 g · sel 1,6 g
Conservation
4 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Réchauffer complètement avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




