Curry vert aux asperges, pois et tofu
Une sauce coco pimentée avec des légumes croquants et du tofu doré
- 18 min
- en tout
- 547
- kcal / portion
- 29 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 4,90 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 530 g dans l'assiette
Glucides 49 gLipides 23 gFibres 9,9 gSel 0,2 gDétail
- Végétal
- De saison : printemps
Vous allez retrouver une sauce verte parfumée au citron vert, au basilic et au gingembre autour d’asperges et de pois encore croquants. Le tofu doré et le riz chaud complètent ce curry thaï aux couleurs du printemps.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les asperges et les pois gourmands. Mixer le piment, la citronnelle, l’ail, la coriandre, le gingembre, le zeste et la moitié du jus de citron vert jusqu’à obtenir une pâte grossière.
4 min - Étape 2 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle et faire dorer les dés de tofu sur toutes leurs faces.
- Étape 3 :
Ajouter la pâte verte et la faire revenir avec le tofu.
- Étape 4 :
Verser le lait de coco, ajouter les asperges, les pois gourmands et les petits pois, puis cuire à feu vif jusqu’à ce que les légumes soient tendres mais encore croquants.
- Étape 5 :
Réchauffer le riz précuit au micro-ondes selon les indications du paquet.
- Étape 6 :
Incorporer le reste du jus de citron vert et le basilic. Répartir le riz dans deux bols et ajouter le curry bien chaud.
2 min
L'astuce du chef
Pour une sauce plus épaisse, écraser quelques petits pois dans la poêle avant d’ajouter le basilic. Pour une chaleur plus douce, utiliser seulement la moitié du piment.
Valeurs par portion
547kcal1 portion, environ 530 g · recette pour 2
| Énergie | 547 kcal |
|---|---|
| Protéines | 29 g |
| Glucides | 49 g |
| dont sucres | 8,7 g |
| Lipides | 23 g |
| Fibres | 9,9 g |
| Sel | 0,2 g |
Conservation
Conserver 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer complètement avant de déguster. Réfrigérer rapidement le riz précuit après ouverture.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




