Dakkochi, brochettes coréennes de poulet
Poulet fondant, poireau grillé et laque douce à partager
- 24 min
- en tout
- 426
- kcal / portion
- 36 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,20 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 480 g dans l'assiette
Glucides 45 gLipides 11 gFibres 2,9 gSel 2,1 gDétail
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
Vous allez enfiler le poulet et le poireau sur des brochettes avant de les faire dorer à l’air fryer. Une sauce douce à l’ail nappe chaque morceau, avec du riz et du concombre croquant.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger la sauce soja, la pâte de piment, le miel, l’huile de sésame et l’ail pressé dans un saladier.
3 min - Étape 2 :
Enfiler les morceaux de poulet et les tronçons de poireau sur des brochettes, puis les badigeonner avec les deux tiers de la sauce.
6 min - Étape 3 :
Réserver le reste de la sauce et y mélanger le piment rouge moulu pour les portions adultes, si souhaité.
3 min - Étape 4 :
Cuire les brochettes dans l’air fryer à 200 °C pendant 10 minutes, en les retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 5 :
Réchauffer le riz basmati cuit au micro-ondes pendant 2 minutes, puis servir avec le concombre lavé et émincé.
L'astuce du chef
Faites participer les enfants à l’enfilage des morceaux, puis servez la sauce pimentée à part pour relever uniquement les assiettes adultes.
Valeurs par portion
426kcal1 portion, environ 480 g · recette pour 4
| Énergie | 426 kcal |
|---|---|
| Protéines | 36 g |
| Glucides | 45 g |
| dont sucres | 9,8 g |
| Lipides | 11 g |
| Fibres | 2,9 g |
| Sel | 2,1 g |
Conservation
Conserver 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Refroidir rapidement le riz avant réfrigération.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




