Di san xian à l’air fryer
Légumes rôtis, edamame fondants et sauce ail-vinaigre brillante
- 22 min
- en tout
- 596
- kcal / portion
- 20 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,40 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 670 g dans l'assiette
Glucides 91 gLipides 13 gFibres 17 gSel 0,1 gDétail
- Végétal
- Se garde bien
Vous allez retrouver l’aubergine fondante, la pomme de terre dorée et le poivron légèrement rôti dans une sauce vive au gingembre. Le riz absorbe chaque goutte de cette préparation parfumée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja, sésame, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer l’air fryer à 200 °C. Mélanger les pommes de terre, l’aubergine et le poivron avec le paprika et la moitié de l’huile d’olive.
4 min - Étape 2 :
Faire cuire le riz dans une casserole d’eau selon les indications du paquet. Ajouter les edamame pendant les 4 dernières minutes de cuisson. En parallèle, répartir les légumes dans le panier de l’air fryer et les faire cuire à 200 °C pendant 15 minutes en secouant à mi-cuisson.
- Étape 3 :
Délayer la fécule de maïs dans l’eau. Pendant la cuisson des légumes, faire chauffer le reste de l’huile d’olive dans une poêle, puis faire revenir l’ail et le gingembre pendant 1 minute. Ajouter le vinaigre de riz, le concentré de tomate et la fécule délayée, puis laisser frémir jusqu’à épaississement.
- Étape 4 :
Ajouter les légumes rôtis et l’huile de sésame dans la poêle. Mélanger pendant 1 minute, puis servir avec le riz et les edamame.
L'astuce du chef
Pour une sauce plus nappante, laissez frémir le mélange 1 minute avant d’ajouter les légumes. Au four : 200 °C, 20 minutes en retournant les légumes à mi-cuisson.
Valeurs par portion
596kcal1 portion, environ 670 g · recette pour 2
| Énergie | 596 kcal |
|---|---|
| Protéines | 20 g |
| Glucides | 91 g |
| dont sucres | 11 g |
| Lipides | 13 g |
| Fibres | 17 g |
| Sel | 0,1 g |
Conservation
Conserver 3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Refroidir rapidement le riz avant réfrigération.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




