Enchiladas de poulet gratinées
Poulet au paprika fumé, haricots rouges et sauce tomate gratinée
- 41 min
- en tout
- 367
- kcal / portion
- 27 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €
- budget
Pour 1 portion, environ 360 g dans l'assiette
Glucides 34 gLipides 12 gFibres 9,5 gSel 1,7 gDétail
- Se garde bien
- De saison : été, automne
- Petit budget
Des tortillas roulées autour de poulet, de haricots rouges et de poivron fondant. Une sauce tomate et une fine couche de fromage les rendent moelleuses et gratinées.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 200 °C. Laver le poivron et le couper en petits dés. Émincer l’oignon.
- Étape 2 :
Mettre l’oignon, le poivron et l’eau dans une poêle antiadhésive. Couvrir et cuire à feu moyen pendant 5 minutes.
- Étape 3 :
Ajouter le poulet, l’ail, le paprika, le cumin, le sel et le poivre. Cuire pendant environ 7 minutes en remuant. Vérifier une température de 74 °C au cœur des plus gros morceaux avec un thermomètre de cuisine. Prolonger la cuisson si nécessaire.
- Étape 4 :
Ajouter les haricots rouges et 40 g de coulis de tomate. Mélanger et cuire pendant 2 minutes.
- Étape 5 :
Étaler 40 g de coulis dans un petit plat à gratin. Garnir les tortillas sans trop les remplir, les rouler et les déposer dans le plat, jointure vers le bas. Répartir le surplus de garniture autour des tortillas.
- Étape 6 :
Napper avec les 40 g de coulis restants et parsemer d’emmental. Enfourner pendant 12 minutes, jusqu’à ce que le fromage soit fondu et légèrement doré.
L'astuce du chef
Utiliser un petit plat à gratin pour garder les tortillas bien serrées et éviter que la sauce ne sèche.
Valeurs par portion
367kcal1 portion, environ 360 g · recette pour 2
| Énergie | 367 kcal |
|---|---|
| Protéines | 27 g |
| Glucides | 34 g |
| dont sucres | 11 g |
| Lipides | 12 g |
| Fibres | 9,5 g |
| Sel | 1,7 g |
Conservation
Répartir les restes dans une boîte peu profonde et réfrigérer dans les 2 heures suivant la cuisson. Conserver 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer à couvert au four à 180 °C pendant 15 à 20 minutes, jusqu’à ce que le centre soit bien chaud. Congeler jusqu’à 2 mois et décongeler au réfrigérateur avant de réchauffer.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




