Enchiladas suizas végétariennes aux épinards
Des tortillas fondantes, une sauce verte à la coriandre et de la mozzarella gratinée
- 35 min
- en tout
- 576
- kcal
- 24 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4,30 €
- par pers.
- Végétarien
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : été
Les tortillas accueillent une farce crémeuse aux épinards et à la ricotta. Une sauce aux tomates jaunes, au poivron vert et à la coriandre les nappe sous une couche de mozzarella dorée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C. Laver les épinards, les tomates, le poivron et la coriandre. Émincer l’oignon et couper les tomates et le poivron en morceaux.
4 min - Étape 2 :
Faire revenir l’oignon avec l’huile dans une grande sauteuse pendant 2 minutes. Ajouter les épinards en plusieurs fois et cuire 4 minutes à feu vif, en remuant, jusqu’à évaporation de leur eau.
- Étape 3 :
Préparer la farce en égouttant les épinards dans une passoire, puis en les mélangeant dans un saladier avec la ricotta et le cumin.
2 min - Étape 4 :
Mixer les tomates, le poivron, la coriandre et le yaourt pour obtenir une sauce verte homogène. Étaler un tiers de cette sauce au fond du plat à gratin.
3 min - Étape 5 :
Répartir la farce sur les 8 tortillas, les rouler et les déposer dans le plat, fermeture dessous. Napper du reste de sauce et couvrir de mozzarella déchirée en petits morceaux.
3 min - Étape 6 :
Enfourner pendant 17 minutes, jusqu’à ce que la sauce bouillonne sur les bords et que la mozzarella soit fondue et dorée.
L'astuce du chef
Pressez bien les épinards dans la passoire avec le dos d’une cuillère : la farce restera crémeuse et les tortillas garderont leur tenue.
Valeurs par portion
576kcal
- Protéines
- 24g
- Glucides
- 63g
- Lipides
- 23g
- Fibres
- 9g
dont sucres 13 g · sel 1,9 g
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement et mise au frais dans les 2 heures. Réchauffer au four à 180 °C jusqu’à ce que le centre soit bien chaud.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




