Endives au jambon gratinées
Des endives fondantes, une sauce à la moutarde et des petits pois
- 44 min
- en tout
- 372
- kcal / portion
- 36 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €
- budget
Pour 1 portion, environ 600 g dans l'assiette
Glucides 27 gLipides 12 gFibres 8,6 gSel 2,6 gDétail
- De saison : automne, hiver
- Petit budget
Des endives roulées dans du jambon, nappées d’une sauce au lait et gratinées au fromage. Des petits pois garnissent le fond du plat et apportent une touche douce.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C. Laver les endives et retirer leur base. Couper les plus grosses en deux dans la longueur.
- Étape 2 :
Placer les endives dans un récipient adapté au micro-ondes avec 20 ml d’eau. Couvrir avec un couvercle adapté laissant s’échapper la vapeur. Cuire à 800 W pendant 10 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres. Égoutter soigneusement.
- Étape 3 :
Mettre les petits pois dans le récipient avec les 20 ml d’eau restants. Couvrir et cuire à 800 W pendant 4 minutes. Égoutter et répartir dans le fond du plat à gratin.
- Étape 4 :
Faire chauffer l’huile dans une casserole. Ajouter la farine et mélanger pendant 1 minute à feu doux. Verser progressivement le lait en fouettant pendant 2 minutes.
- Étape 5 :
Ajouter la moutarde, la noix de muscade, le sel et le poivre. Faire épaissir pendant 2 minutes en fouettant.
- Étape 6 :
Entourer les endives de jambon et les déposer sur les petits pois. Napper de sauce et parsemer d’emmental râpé.
- Étape 7 :
Enfourner pendant 10 minutes, jusqu’à ce que le fromage soit doré et que le plat soit bien chaud à cœur. Servir chaud.
L'astuce du chef
Presser délicatement les endives après cuisson pour retirer leur eau et garder une sauce onctueuse. Choisir une moutarde douce pour une saveur moins marquée.
Valeurs par portion
372kcal1 portion, environ 600 g · recette pour 2
| Énergie | 372 kcal |
|---|---|
| Protéines | 36 g |
| Glucides | 27 g |
| dont sucres | 16 g |
| Lipides | 12 g |
| Fibres | 8,6 g |
| Sel | 2,6 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide. Réchauffer au four à 180 °C ou au micro-ondes jusqu’à ce que le plat soit bien chaud à cœur.
DailySlim Intelligence
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




