Enmoladas de poulet aux galettes de maïs
Galettes souples, mole cacao-cannelle et poulet effiloché
- 39 min
- en tout
- 581
- kcal / portion
- 42 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 3,30 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 520 g dans l'assiette
Glucides 47 gLipides 24 gFibres 5,5 gSel 1,2 gDétail
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : automne
Pour une table de fête, garnissez des galettes de maïs maison de poulet tendre avant de les napper d’un mole express, sombre et parfumé. Le fromage frais, l’oignon rouge et le sésame apportent une finition fraîche et croquante.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, arachide, soja, lait, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger la farine de maïs, les œufs, 360 ml d’eau et la moitié du sel jusqu’à obtenir une pâte fluide.
5 min - Étape 2 :
Cuire les morceaux de poulet dans une poêle chaude avec la moitié de l’huile jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur, puis effilocher.
- Étape 3 :
Faire revenir l’oignon jaune et l’ail avec le reste de l’huile. Ajouter la pulpe de tomate, le paprika, le cumin, la cannelle, le cacao, le chocolat, le beurre de cacahuète, 140 ml d’eau et le reste du sel, puis mixer jusqu’à obtenir une sauce lisse.
- Étape 4 :
Cuire huit galettes fines dans une poêle antiadhésive chaude, environ 1 minute 30 par face, jusqu’à ce que la pâte soit prise à cœur et que l’œuf soit entièrement cuit.
- Étape 5 :
Garnir les galettes de poulet, les rouler, les napper de mole et terminer avec le fromage frais, l’oignon rouge et le sésame.
4 min
L'astuce du chef
Pour des galettes souples, étalez la pâte en couche fine et couvrez-les d’un torchon propre au fur et à mesure. Remplacez le paprika fumé par du paprika doux si vous préférez une sauce plus douce.
Valeurs par portion
581kcal1 portion, environ 520 g · recette pour 4
| Énergie | 581 kcal |
|---|---|
| Protéines | 42 g |
| Glucides | 47 g |
| dont sucres | 7,8 g |
| Lipides | 24 g |
| Fibres | 5,5 g |
| Sel | 1,2 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Conserver les galettes, le poulet et la sauce séparément si possible.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




