Ensalada de garbanzos au citron vert
Concombre croquant, radis vif et pois chiches dorés au paprika
- 10 min
- en tout
- 235
- kcal / portion
- 11 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,30 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 260 g dans l'assiette
Glucides 24 gLipides 8,6 gFibres 8,5 gSel 1 gDétail
- Végétal
- Petit budget
Le concombre et le radis noir apportent du croquant autour de pois chiches dorés à la poêle. Le citron vert, la coriandre et le paprika donnent à cette assiette généreuse une finale fraîche et relevée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Rincer les pois chiches, les égoutter et les sécher soigneusement dans un torchon propre.
2 min - Étape 2 :
Laver le concombre et le radis noir, puis les tailler en bâtonnets. Les mélanger avec le jus de citron vert, la coriandre et le sel dans un saladier.
3 min - Étape 3 :
Faire chauffer l’huile dans une poêle. Ajouter les pois chiches, le paprika et le piment de Cayenne, puis faire dorer en remuant régulièrement.
- Étape 4 :
Répartir les pois chiches tièdes sur les légumes, parsemer de graines de courge et servir aussitôt.
L'astuce du chef
Séchez soigneusement les pois chiches avant la cuisson pour mieux les faire dorer. Pour une assiette moins relevée, remplacez le piment de Cayenne par une pincée de paprika doux.
Valeurs par portion
235kcal1 portion, environ 260 g · recette pour 2
| Énergie | 235 kcal |
|---|---|
| Protéines | 11 g |
| Glucides | 24 g |
| dont sucres | 3,9 g |
| Lipides | 8,6 g |
| Fibres | 8,5 g |
| Sel | 1 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




