Eshkeneh, soupe persane aux oignons et aux œufs
Une soupe fondante au curcuma, relevée de citron et servie avec du pain grillé
- 15 min
- en tout
- 598
- kcal / portion
- 25 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 840 g dans l'assiette
Glucides 64 gLipides 24 gFibres 9,9 gSel 3,5 gDétail
- Végétarien
- De saison : automne, hiver
Les oignons fondent dans un bouillon doré au curcuma, puis les œufs cuisent directement dans la soupe. Le citron, le yaourt frais et le pain grillé donnent du relief à chaque cuillerée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait, céleri.
Étapes
- Étape 1 :
Émincer les oignons, couper la pomme de terre en dés de 5 mm et battre les œufs dans un saladier.
5 min - Étape 2 :
Faire fondre les oignons avec l’huile d’olive, le curcuma et le fenugrec séché dans une casserole.
- Étape 3 :
Ajouter la farine, mélanger, puis verser l’eau et émietter le bouillon. Ajouter la pomme de terre et faire frémir.
- Étape 4 :
Verser les œufs battus en filet et cuire jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris.
- Étape 5 :
Griller le pain, puis servir la soupe avec le jus de citron, le yaourt et le pain chaud.
1 min
L'astuce du chef
Pour une texture plus veloutée, écrasez quelques dés de pomme de terre contre la paroi de la casserole avant d’ajouter les œufs.
Valeurs par portion
598kcal1 portion, environ 840 g · recette pour 2
| Énergie | 598 kcal |
|---|---|
| Protéines | 25 g |
| Glucides | 64 g |
| dont sucres | 12 g |
| Lipides | 24 g |
| Fibres | 9,9 g |
| Sel | 3,5 g |
Conservation
À déguster aussitôt. La soupe peut être conservée 1 jour au réfrigérateur dans une boîte hermétique, puis réchauffée doucement.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




