Façon gyeran-jjim au tofu et aux oignons nouveaux
Une crème vapeur fondante, du riz chaud et du concombre croquant au sésame
- 15 min
- en tout
- 463
- kcal
- 23 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,50 €
- par pers.
- Végétal
- De saison : printemps, été
- Petit budget
Une adaptation au tofu du classique coréen, à la texture fondante et aux oignons nouveaux parfumés. Le riz chaud et le concombre croquant au sésame complètent ce petit-déjeuner salé.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le concombre et les oignons nouveaux. Couper le concombre en fines demi-rondelles et émincer les oignons. Mélanger le concombre avec l’huile de sésame et la moitié des graines de sésame.
3 min - Étape 2 :
Mixer le tofu avec l’eau, la fécule, le gingembre et l’assaisonnement jusqu’à obtenir une crème parfaitement lisse.
2 min - Étape 3 :
Incorporer les oignons nouveaux à la crème et répartir dans deux bols larges adaptés au micro-ondes, sur une épaisseur maximale de 3 cm.
1 min - Étape 4 :
Couvrir avec un couvercle adapté laissant la vapeur s’échapper. Cuire les deux bols ensemble au micro-ondes à 800 W pendant 7 minutes, jusqu’à ce que la préparation soit prise et bien chaude au centre.
- Étape 5 :
Réchauffer le riz dans un récipient couvert au micro-ondes à 800 W pendant 2 minutes, jusqu’à ce qu’il soit fumant.
- Étape 6 :
Parsemer les crèmes de tofu du reste de sésame. Servir avec le riz chaud et le concombre croquant.
L'astuce du chef
Pour une texture bien fine, raclez les parois du mixeur à mi-parcours et poursuivez jusqu’à disparition des petits grains de tofu.
Valeurs par portion
463kcal
- Protéines
- 23g
- Glucides
- 50g
- Lipides
- 17g
- Fibres
- 4g
dont sucres 5 g · sel 0,6 g
Conservation
À déguster aussitôt. Pour une préparation la veille, refroidir rapidement le riz et la crème de tofu, puis les réfrigérer dans des boîtes hermétiques dans l’heure suivant la cuisson. Conserver 24 heures et réchauffer une seule fois, jusqu’à ce que l’ensemble soit fumant. Garder le concombre séparément au réfrigérateur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




